암 예방에 좋은 음식들 BEST 10

암 예방에 좋은 음식들로 100세까지 건강하게!

고령화 사회로 가면서 무병장수를 위한 방법들이 화제죠?

특히 우리나라 사망원인 1위가 암 이니만큼 암 예방이나 치료 그리고 암 보험등 각종 암에 대한 치료법, 예방법등에 다들 관심이 많습니다.

시대가 지나면서 식습관의 변화가 왔는데요

서구화된 식습관도 암을 유발하는데 한 몫하고 있습니다.

암발병에 20~30%가 불규칙적인 식생활과 영향 불균형이라니 음식을 섭취하는 것부터 개선이 되야 암 예방에 도움이 되겠죠?

건강한 음식으로 암예방도 하고 불균형인 습식관으로 망가진 우리몸을 바로 세우기 위해 준비했습니다.

암 예방과 건강에 좋은 음식 BEST 10

토마토

"토마토가 빨갛게 익으면 의사의 얼굴이 파랗게 질린다"는 유럽속담을 보면 알수 있듯이 토마토는 대표적인 슈퍼푸드 중 하나 인데요 그 토마토가 암예방에도 효과 있다는거 아셨나요?

슈퍼푸드인 토마토는 다양한 암 예방에 도움을 주는데요
남성들의 전립선 암에 더욱 효과가 좋다고 합니다.

익은 토마토 속의 성분에는 라이코펜과 비타민c, 셀레늄
등의 항암 성분이 전립선 암 세포 증식을 지연시키고,
암 유발 물질이 형성되기 전에 빠르게몸 밖으로 배출시키는 역할을 한다고 하네요.

미국 하버드 의과대학 연구팀에 따르면
일주일에 최소 10번 이상 토마토가 들어간 음식을 먹은 사람은
전립선 암 발생률이 45%나 낮아진다는 발표를 했습니다.

저도 토마토를 좋아하는 편이지만 10번이상은 먹지않는데..

앞으로 신경써서 챙겨 먹어야 겠네요!

   당근

당근 당근~ 웩.. 솔직히 당근 좋아하시는 분들이 몇이나 계실까요..전 정말 당근이 싫습니다. 어렸을때도 코막고 먹을정도로..씹는 맛이며..냄새가..저는 정말 안맞는데요..

그런 당근이 눈에도 좋다고 하고..암 예방에도 탁월하다고 하니.. 이제는 싫어도 먹어야 겠습니다..ㅜ

당근에는 베타카로틴 성분이 함유되어 있는데요 이는 암 발생과 진행을 억제하며 해준다고 합니다.
그리고 술을 자주 마시는 분들에게 부족한 제타카로틴 성분을 보충해줍니다(영업팀..화이팅..).
또한 식도암과 폐암, 위암 위험에서 벗어나게 도와주는 역활까지..그래도 아직 당근에 대한 거부감이 사라지지 않는데요..

당근을 식사때 많이 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람보다
식도암과 위암 발생률이 40%에서 많게는 60%까지

네..먹어야 겠습니다. 우리 모두 당근 먹죠.

마늘

남성의 스테미너를 상징하는 대표격인 마늘은 슈퍼푸드로써도 유명하지만 암예방에도 엄청나게 탁월합니다.

마늘에 함유된 알리신 성분은 위암 발생 물질인
헬리코박터 파이로리균의 감염을 예방하는 데에 도움을 준다는데요

미국 노스캐롤라이나 대학 플라이샤워박사는
일주일에 마늘을 18g 섭취하면 위암 발병확률을 50% 예방할 수 있고
결장암의 발병율을 30% 예방할 수 있다고 말했습니다.

마늘을 절대 생으로 드시지마세요..속 버립니다. (군대에서 마늘 좋다고 생마늘 우걱우걱 씹어먹었다가 위염으로 고생한적이..)환이나 즙으로 섭취해도 좋고 약간 조리해서 드시는것이 좋습니다.

브로콜리

미국의 국립 암 연구센터가 선정한 암 예방 식품이자
대표적인 항산화 식품인 브로콜리 입니다.

(맛 없,,,)

브로콜리는 설포라판과 인돌 성분이 함유되어 있어
뛰어난 항암효과를 내며 칼슘과 비타민도 풍부해
골다공증과 감기예방에도 효과적이라고 합니다.

열에 약한 브로콜리는 영양소가 파괴되지않게

살짝 익히거나 데쳐서 먹는게 더욱 효과적이라고 합니다.

(초장에 찍어 먹어야 맛있음..)

시금치

어렸을쩍 뽀빠이가 시금치를 한뭉턱이로 먹고 올리브를 구하는 장면 기억하시나요?

그 뽀빠이가  먹었던 시금치가 정말 실제로도 굉장한 음식이였습니다.

(감동실화)

잦은 흡연을 인해 폐암이 걱정된다면 시금치를 꾸준히 먹을것을 권장한다는데요..저는 흡연자이기 때문에 이제부터라도 시금치를 즐겨야 겠습니다.

시금치에는  비타민B12가 함유되어 있어 암세포가 될 수 있는
전암 단계의 세포를 정상 세포로 바꿔주는 역활을 한답니다.
또한 시금치에 다량 함유된 엽록소는
암을 저지하는 역활을 해주어 암을 예방 할 수있습니다!.

시금치를 많이 먹는 흡연자는 폐암에 걸릴 확률이 1/8로 줄어들며,(나이스..)
데치거나 볶아도 영양소가 파괴되지 않아 다양한 요리로 섭취가 가능하다니.. 정말 좋은 음식이네요..

늙은 호박

"늙은 노인이 죽어가는것은 거대한 도서관이 불타는 것과 같다" 라는 격언이 있듯이 발병환자가 증가하고 있는 피부암에는 늙은 호박이 좋다고 합니다!

늙은 호박에는 루테인 성분이 함유되어 있어 피부암을 예방하고
베타카로틴 성분이 항산화 작용을 해 암예방에 큰 도움을 준다고 하구요!

피부암 환자가 4년간 비티민A인 베타카로틴을 먹은 결과
몇 가지 피부암 세포 형성이 현저하게 줄었다는 연구결과가 있다고 합니다.

젋은 호박도 좋지만 늙은 호박도 애용하시는게 암예방에 더욱 도움이 됩니다!.(균형잡힌 식단)

    녹차

녹차를 즐기시는 분들께 희소식.. 이제껏 여러분들은 암예방을 적극적으로 하고계셧습니다! 녹차도 암예방에 탁월한 효과를 내는 걸로 밝혀 졌는데요.

일본 장수식품중 하나인 녹차는
혈액 암을 예방하는데 탁월하다고 하네요!.

녹차의 카테킨 성분은 정상 효소에는 영향을 주지 않고
암세포 증식의 필수적인 효소의 활성화를 억제시키기 때문이라네요.

중국 후난 의과대학 연구팀은 녹차의 폴리페놀 성분이
암세포의 자살을 유도하는데에 효능이 있다는 결과를 밝혀냈습니다..

미국 퍼듀 대학 연구진에 의하면 백혈병 암세포가
증식하고 생존하는데 필요한 의사전달 신호를 차단하고 교란시켜
암세포의 성장을 억제시킨다고 하니.. 이것은 암세포 처형자라고 말씀드릴수 있겠습니다.(티백 녹차를 하나 우리러 다녀 오는중..)

블루베리

다들 아시다시피 블루베리하면 슈퍼푸드 슈퍼푸드하면 블루베리 라고생각할 정도로 유명한 블루베리는 또한 암예방에도 탁월하다는 데요

특히 우리나라에서 가장 잘 발병하는 대장암에 좋다고 합니다

장내 기능을 원활하게 하고, 당과 콜레스테롤의 흡수를 억제하고
성인병 예방 및 치매 예방, 시력보호, 노화 장비, 변비예방에도 효과가 좋은 블루베리 요즘은 간단하게 즐길수 있게 냉장포장도 많이 팔죠? 하루에 몇 알씩만 쏙쏙 먹어도 대장암부터 성인병 예방까지 완전 대박입니다!

검은콩

남자한테 차~암 좋은데 정말~차암 좋은데 말이야~라는 광고 기억하세요?

검은콩은 여성에게 참 좋은 식품인데요.
여성에게 많이 발병하는 유방암을 예방하는 식품으로는 검은콩이 가장 효과적이라고 하네요

콩에는 식물성 여성 호르몬인 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있어
지나친 여성호르몬 분비를 막아 유방암 예방에 도움을 주며
콩을 많이 섭취하면 유방 조직의 밀도가 낮아져 가슴이 부드러워 진다고하니.. 여자친구에게 많이 먹..쿨럭..

미역

피를 맑게 해준다는 미역에도 암예방에 효과적인 성분이 들어있는데요

미역은 여성의 자궁에 좋은 효과를 주고
함유된 U-푸코이단이라는 섬유소는 암을 없애주며 정상세포에 영향을 주지 않고 오직 암세포만을 자멸하도록 유도해
72시간 후에는 모든 암세포를 소멸하게 한다는 사실을 일본 의학부에서 실험을 통해 밝혀냈다고 합니다.

생일날뿐만 아니라 다른 때에도 잘 챙겨먹어야 겠습니다..

이렇게 암예방에 탁월한 음식을 알아 봤는데요 규칙적인 운동도 건강을 지키는데 중요하다는 사실 아시죠? 좋은 음식섭취와 규칙적인 운동을 병행하면 효과가 배가 된다는 사실! 명심하시고 건강한 식단으로 만수무강 하십시요~ 그럼 다음에는 토마토를 일주일에 50개 먹기를 도전한후에 저의 건강상태를 포스팅..컥...장난이구요..

더 알찬 정보로 뵙겠습니다^^ 그럼 이만!~슝